Symptomen bij overspannen zijn

Wat is een burn-out

• Wat is een burn-out precies?

  Een burn-out is een overbelasting van je stresssysteem. Zowel emotioneel, mentaal als fysiek voel je (volledige) uitputting. Bij iedereen uit zich een burn-out op een andere manier. Je kunt een kort lontje krijgen, duizeligheidvoelen, last krijgen van paniekaanvallen, vage lichamelijke klachten krijgen, zoals gewrichtspijnen, je overmatig vermoeid voelen, terwijl je klaarwakker in bed ligt, niet uit je bed kunnen komen, vergeetachtig worden, een wattig hoofd hebben, etc.

• Hoe ontstaat een burn-out eigenlijk?

  Een burn-out ontstaat als je een lange tijd onder hoge druk staat. Hierdoor maak je teveel cortisol aan en raakt je stresssysteem overbelast. Dit kan ontstaan omdat je voor je gevoel heel veel ballen in de lucht moet houden. Het is alsof je al een hele lange tijd met een te zware rugzak loopt. Doordat je stresssysteem overbelast is, raakt Je hormoonhuishouding uit balans. En dit zorgt ervoor dat je allerlei klachten krijgt. Klachten die zich emotioneel, fysiek en mentaal uiten.

• Wat zijn de eerste signalen van een burn-out?

  Als je een burn-out hebt, dan merk je dat meestal zelf niet. Je omgeving merkt het meestal als eerste. Signalen zijn:

  • Je bent constant moe.
  • Je hoofd voelt vol en wattig, je hebt moeite om dingen te onthouden.
  • Je bent prikkelbaar en je hebt een kort lontje, om het minste of geringste ontplof je.
  • Je hebt moeite met drukte.
  • Je hebt nergens meer zin in.
  • Je voelt je angstig en je twijfelt aan alles.
  • Voor je gevoel raak je de controle kwijt over je leven.
  • Je hebt depressieve gevoelens.
• Wat is het verschil tussen stress en burn-out?

  Stress is een tijdelijke staat van zijn. Het gaat ook weer over, omdat we onze focus verleggen naar iets anders. Of door iets ontspannends te doen of even rust te nemen. Zo kan een wandeling al zorgen voor ontlading van stress. Een bepaalde mate van stress is goed voor je. Het zorgt er namelijk voor dat je in beweging komt, dat je creatief kunt nadenken en dat je plezier ervaart in de dingen, die je doet omdat je ze ook af kan vinken. Heb je te lang teveel stress in je systeem, dan kan een burn-out ontstaan.

• Van welke symptomen heb je last als je een burn-out hebt?

  Je hebt hoogstwaarschijnlijk een burn-out als je de volgende symptomen ervaart:

  • overmoeidheid
  • slecht slapen
  • kort lontje
  • prikkelbaar
  • moeite met dingen onthouden
  • concentratieverlies
  • niet helder kunnen nadenken
  • nergens meer zin in hebben

  Doe op onze site de burn-out test. Deze wetenschappelijk onderbouwde test kan je al duidelijkheid geven.

• Hoelang duurt het herstel van een burn-out?

  Herstellen van een burn-out duurt meestal een paar maanden. Dat klinkt kort, omdat veelal wordt gezegd dat je een jaar tot twee jaar nodig hebt om er uit te komen. Dat is niet nodig als je de juiste hulp krijgt. Specialistische hulp, die zich alleen met burn-out bezig houden. Een burn-out is namelijk geen psychische stoornis. Het is een overbelasting van je stressysteem waardoor je mentale en fysieke klachten ervaart. AANDACHT in Oostenrijk is al jarenlang toonaangevend in het behandelen van burn-out. Als je bij AANDACHT in behandeling komt, ben je binnen twee tot drie weken weer in staat om aan het werk te gaan. Je mentale herstel duurt meestal twee weken. Je fysieke herstel heeft iets langer nodig en is per persoon verschillend. Gemiddeld herstelt een cliënt bij AANDACHT binnen twee tot drie maanden.

• Wat kun je doen om te herstellen van een burn-out?

  • Meld je ziek en stop (tijdelijk) met werken
  • Zoek gespecialiseerde hulp, zoals wij bij AANDACHT bieden
  • Ga aan de slag met de oorzaak van je burn-out: Waarom heb je een burn-out
  • Neem afstand van je eigen omgeving
  • Leg de focus op jezelf
  • Blijf in beweging
  • Ga naast je behandeling ook dingen doen, die je leuk vindt en waar je voldoening uit haalt
• Kun je nog werken met een burn-out?

  Als je in een burn-out zit, kun je niet meer werken. Je wilt wel, maar het lukt niet. Om te voorkomen dat klachten erger worden, is tijdelijk stoppen met werken verstandig om te doen. Meld je ziek en ga naar je huisarts, zodat je een juiste diagnose kan krijgen. Heb je een burn-out, zoek dan de juiste hulp. Hulp, die gespecialiseerd is in het behandelen van een burn-out, zoals bij AANDACHT in Oostenrijk. Heb je de juiste hulp gehad, dan kun je binnen een paar weken weer aan de slag en re-integreren op je werk.

• Is een burn-out hetzelfde als een depressie?

  Nee, een burn-out is niet hetzelfde als een depressie. Er kunnen wel overlappingen zijn in de symptomen. Zo kun je depressieve gevoelens ervaren terwijl je een burn-out hebt. En dat maakt dat het vaak als een depressie wordt behandeld. Waardoor je niet de juiste behandeling krijgt, want een burn-out vraagt om een hele andere benadering dan een depressie.

• Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

  Om daadwerkelijk erachter te komen of je een burn-out hebt, kun je het beste deze test doen. Dit is een wetenschappelijk onderbouwde test die een duidelijk beeld geeft over je huidige situatie. Heb je last van de volgende symptomen, dan heb je waarschijnlijk last van een burn-out:

  • Kort lontje
  • Slecht slapen
  • Continu het gevoel hebben dat je 'AAN' staat
  • Geen rust kunnen vinden
  • Continu moe voelen, niet kunnen opladen
  • Vergeetachtigheid
  • Geen overzicht meer krijgen