Burn-out! En nu?

Je hebt een burn-out…. En nu?

Om je duidelijkheid te geven over onze aanpak, hebben we hieronder onze 8 Stappen naar Herstel uiteen gezet. Deze stappen geven een beeld van onze behandeling en de manier waarop we dit aanpakken.

…Of lees en bekijk hieronder onze burn-out aanpak: ons 8 stappenplan

Stap 5: Opbouw naar activiteit
Stap 6: Ontwikkelen van toekomstperspectief
Stap 7: Re-integratie bij burn-out
Stap 8: Evaluatie & Nazorg

Acceptatie is de eerste stap op weg naar herstel

Stap 1: (H)erkennen dat je een burn-out hebt

Burnout en nu? Wellicht één van de moeilijkste momenten, is toegeven dat er iets mis is. Juist mensen met een burnout hebben karaktereigenschappen, waardoor zij pas toegeven aan hun gevoel als het echt niet meer kan.

Vaak herken je niet eens bij jezelf de verschijnselen die horen bij burn-out. Het is meestal iemand anders, die je er bewust van maakt dat je niet meer functioneert. En dan hebben we het niet alleen over prestaties op je werk. Ook in de privésfeer kan je burn-out raken en kan alles te veel worden. Uiteindelijk lukt het niet meer om alle ballen in de lucht te houden. Je kunt er niet meer omheen: hebt een burnout en nu?

Kijk voor een behandeling specifiek gericht op burn-out

Stap 2: De juiste hulp bij burn-out zoeken

Een goede klik tussen jou en je hulpverlener is essentieel voor een goed burnout herstel. Daarom kom je bij ons altijd eerst op een kennismakingsgesprek. Deze is gratis en vrijblijvend. Tijdens deze kennismaking kunnen wij een inschatting maken of jij inderdaad een burnout hebt en of wij in jouw geval de juiste hulp bij burnout kunnen bieden.

Adequate diagnose bij burn-out

Voor jouzelf is belangrijk dat je eerst de juiste diagnose  gesteld krijgt. Ben je daarbij bewust van het grote verschil tussen een depressie  en burnout. Je kunt hiervoor het beste terecht bij je huisarts. Voor het krijgen van de juiste behandeling  en daarmee de best hulp bij burnout is de diagnose ‘Burn-out’ op papier van je huisarts ontzettend belangrijk. Daarmee kun je naar de bedrijfsarts om samen te bespreken welk traject het beste bij jou past.

Burnout vraagt om een gespecialiseerde behandeling.

Het ‘behandelen’ van burnout vraagt om een gespecialiseerde aanpak. Dat is voor iedereen anders, omdat de oorzaak van de burn-out of werkstress per persoon verschilt. Neem niet zo maar genoegen met een doorverwijzing naar een standaard traject. Maak voor de juiste hulp bij burnout eerst kennis met de hulpverleners om te bepalen of ze ook bij jou en jouw hulpvraag passen. Alleen dan krijgen zij ook de kans om je echt te helpen.

In Oostenrijk verblijven met intensieve coaching

Stap 3: Herstellen door afstand te nemen

Van je burnout herstellen, kun je het beste door afstand te nemen en uit je dagelijkse sleur en verplichtingen te komen. Zo voorkom je letterlijk dat je nog verder terugvalt. Niet alleen je werk, maar ook je privéleven zorgt voor de nodige druk en afleiding. Door je uit je gewende situatie en de dagelijkse sleur te halen kun je optimaal herstellen van burnout. Je valt hierdoor terug op jezelf, het proces in je hoofd gaat na de gesprekken nog door, zonder vertroebeling en goed bedoelde adviezen van buitenaf.

Snel tot de essentie van je probleem komen

Herstellen van burnout doe je door goed te reflecteren op jezelf. Om tot de essentie van je gedragspatronen te komen, is het nodig om je uit jouw bekende omgeving te halen en daardoor alle dagelijkse verantwoordelijkheden en omstandigheden weg te nemen. Dit zorgt ervoor, dat je helemaal terug komt bij jezelf en dat je zonder druk van je omgeving kunt herstellen van burnout, om laagje voor laagje steeds dichter bij jezelf te komen.

Met de volledige focus op jezelf

Onze unieke aanpak is de combinatie tussen intensieve coaching in een korte periode waardoor je snel tot de essentie van jezelf komt. Daarvoor hebben we je bij ons op locatie nodig. Dit kan betekenen dat je één tot twee weken in Oostenrijk verblijft, in een accommodatie bij ons in de buurt. Het feit dat je uit je eigen omgeving bent, zorgt ervoor dat je de focus op jezelf kunt leggen. Zonder afleiding ben je helemaal met jezelf bezig, los van je omgeving. Je krijgt een intensieve behandeling, waarbij je gaat merken dat we snel tot de kern van je probleem komen. In Oostenrijk zijn wij een dagdeel met je bezig. De rest van de dag heb je voor jezelf. En die tijd heb je ook nodig. Om alles wat je aan inzichten meekrijgt te laten bezinken. We weten dat wat wij aan tafel doen, naderhand doorwerkt. Door jezelf daarin ook de gelegenheid te geven de bergen in te trekken, ben je niet alleen mentaal maar ook fysiek bezig met je herstel. Bij ons kom je tot verandering, waarbij wij bij jou het vermogen naar boven halen om het probleem zelf op te lossen. Hierdoor zet je enorme stappen in het herstellen van burnout.

Burn-out: het overkomt je niet zo maar. Waarom ben je er in terecht gekomen?

Stap 4: Zelfreflectie bij burn-out

Weten waarom je in de burn-out terecht bent gekomen, is misschien wel de belangrijkste stap, die je kunt zetten. Om hier achter te komen, is het nodig om jezelf de spiegel voor te houden.

Jezelf beter begrijpen

Je krijgt bij ons deze spiegel voorgehouden. Je overtuigingen, die ten grondslag liggen aan je gedrag, leggen we bloot. Hierdoor ga je jezelf veel beter begrijpen. Je krijgt inzicht in wie je bent. In wat het effect van jouw communicatie op jezelf en de ander is.

Inzicht opent de weg naar verandering

Zelfreflectie zorgt ervoor dat je zelf het vermogen ontwikkelt om je overtuigingen te veranderen. Deze stap wordt helaas vaak overgeslagen in de reguliere hulpverlening. En dat is meteen het verschil met ons: we doen niet aan symptoombestrijding. We helpen jou om de burnout betekenis en het probleem bij de kern aan te pakken en het daar ook op te lossen, zodat jij kunt veranderen.

Op deze manier ben jij in staat om jezelf gezond te houden. Je zet jezelf terug in je eigen kracht. Alle ballast, die je tot nu toe hebben tegengehouden om datgene te doen wat je eigenlijk heel graag wilt bereiken, daar neem je definitief afscheid van. Om van daaruit aan iedereen te laten zien wie je bent, wat voor jou belangrijk is en waar je talent ligt. Alleen op die manier krijgt je burnout betekenis.

Juist jezelf uitdagen in je patronen en het doorbreken hiervan, is in je herstel belangrijk

Stap 5: Opbouw naar activiteit

Rustig aan doen bij een burn-out is juist datgene wat je niet moet doen. Ook al heb je bij burn out naast geestelijke ook last van lichamelijke overbelasting. Ook je lichaam heeft actie nodig om beter te worden. Dit heeft te maken met de stoffen, die in je hersenen normaal gesproken aangemaakt worden en waar nu nog onbalans in is. Door in beweging te zijn, zorg je er voor dat de aanmaak van deze stoffen, zoals endorfine, weer in balans komt, waardoor jij je weer beter voelt. Daarom maken wij je bewust van het effect van jezelf in beweging zetten. Je krijgt daarbij van ons een aantal ademhalings- en ontspanningstechnieken aangereikt. 

Je zet jezelf niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk in beweging

Tijdens je behandeling ben je hier in Oostenrijk en zit je middenin de natuur. Doordat je tussen de gesprekken veel tijd voor jezelf hebt, trek je vanzelf de natuur in. Het effect van de natuur intrekken, is dat je niet alleen lichamelijk in beweging komt. Ook mentaal zet dit je in beweging. Je laadt letterlijk weer op. Onze cliënten ervaren hun verblijf in Oostenrijk niet alleen als een intensief en mooi mentaal proces. Maar fysiek ook als ontspannend en opladend. 

Langzaam terugkeren op je werk, bevordert je herstel.

Nadat je bij ons bent geweest, ben je toe aan re-integreren. Samen gaan we kijken naar de opbouw van uren en werkritme. Voor jou is deze stap terug op je werk een belangrijk onderdeel van je herstel. Je gaat ervaren hoe je nieuwe overtuigingen in de dagelijkse realiteit tot uiting komen. Andere overtuigingen leiden tot ander gedrag en dus ook tot een ander resultaat in je communicatie. Door dit te ervaren, kom je verder in je ontwikkelingsproces.

Dankzij de burn-out leer je jezelf kennen

Stap 6: Ontwikkelen van toekomstperspectief

We omschrijven onze behandeling graag als een reis, die je maakt naar jezelf waarin je door de inzichten, die je krijgt, jezelf (opnieuw) leert kennen. Voor jou wordt duidelijk wie je bent, wat jij belangrijk vindt en waar je talent ligt. Wij staan hier heel bewust bij stil. Want de vraag, die jij jezelf automatisch in deze fase van je herstel gaat stellen, is: “Wat wil ik nu eigenlijk? Waar wil ik naar toe?”. In de reguliere hulpverlening wordt hier vaak geen aandacht aan besteed. Terwijl het wel een belangrijk onderdeel is van je herstel.

Door bewustwording verandert het

Door de inzichten, die je krijgt en je overtuigingen, die daardoor veranderen, ga je ervaren wie je bent en dat je het anders wilt gaan doen. De bewustwording van je burn out. De reden waarom je hierin terecht bent gekomen. De inzichten, die je daardoor hebt gekregen. Je overtuigingen, die je belemmerde en die je hebt veranderd. Dit hele proces zorgt er voor dat je datgene wat je altijd deed, niet meer kan en wilt doen. Je staat er ook daadwerkelijk op een hele andere manier in. Daarom is het tijd om te kijken naar de toekomst. Je gaat je burn out zien als een wake-up call, een cadeautje om je leven anders aan te pakken.

Burn out zorgt voor een andere kijk op je leven en je werk

Het hoeft niet automatisch te betekenen dat je ook ander werk gaat doen. We maken dit in slechts enkele gevallen mee. Wat je wel anders gaat doen, is de manier waarop je in je werk staat en in je leven in zijn algemeenheid. Je krijgt vanuit jezelf behoefte om jezelf en je talenten te laten zien. Samen met jou gaan wij daarom kijken waar jij met deze talenten naar toe wilt. Het vraagt om een hernieuwde blik op je leven. Hoe ga je hier invulling aan geven? Belangrijkste wat je tijdens deze stap gaat ontdekken, is je eigen missie en visie. Wat dit inhoudt voor jezelf en je omgeving. En hoe jij ze mee mag nemen, zodat je omgeving je blijft begrijpen.

Re-integreren is een belangrijk onderdeel van je herstel

Stap 7: Re-integratie bij burn-out

Je kunt het je nu misschien nog niet voorstellen. Maar gegarandeerd dat ook jij, na je verbijf in Oostenrijk, weer heel graag aan het werk wilt. Natuurlijk bouwen je re integratie vanuit rust op. We monitoren dit samen met jou. Het opbouwschema is daarin flexibel en past zich aan, al naar gelang de mate van je herstel. Het tempo bepaal jij zelf. Belangrijk is dat je het arbeidsritme opbouwt en daarin begeleiden we je.

Jezelf opbouwen en uitdagen

Wekelijks bouw je steeds verder aan je herstel. We houden tijdens deze fase contact met je, waarbij je kunt klankborden met ons. Zelf houd je reflectieverslagen bij, zodat je bewust blijft van je eigen ontwikkeling. Op deze manier monitoren we jouw herstel op afstand. We grijpen in, als dat nodig is. We dagen je uit, als dat kan.

Juist door te ervaren krijg je steeds meer vertrouwen in jezelf

Tijdens deze fase komt je interne kracht steeds verder omhoog. Door de inzichten, die je hebt meegekregen en je overtuigingen, die je hebt aangepast, sta je anders in het leven en in je werk. Terwijl je omgeving nog steeds hetzelfde van je vraagt. Logisch, want zij weten niet beter. Jij bent veranderd, waardoor je ook ander gedrag laat zien. Jouw persoonlijke groei zorgt ervoor dat je nieuwe ervaringen gaat krijgen in verbinding met jezelf en met anderen. Daarom blijven we je begeleiden met online coachsessies zodat je het vertrouwen in jezelf groeit. En dat, wanneer je tegen nieuwe uitdagingen aanloopt, je onder begeleiding deze voor jezelf weg kunt nemen, waardoor je in je kracht blijft staan en niet meer terugvalt. Onze begeleiding en coaching neemt geleidelijk af naarmate jij steeds meer herstelt.

Evaluatie en begeleiding na je behandeling: tot een jaar lang blijven we je volgen en ondersteunen

Stap 8: Evaluatie & Nazorg

Ons uitgangspunt is dat je niet opnieuw in een burn-out terechtkomt. Daarom evalueren we na een bepaalde tijd, ongeveer een jaar, hoe het met je gaat. We kijken naar wat jij hebt kunnen bereiken door de stappen, die je hebt gemaakt. En we helpen je eventueel nog verder, als dat nodig is.

Wil je ons leren kennen? Voel je vrij om een afspraak  te maken!